[...] 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 na Metanabolu Razaka 150tab. i 2 Metanabol + Prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Sila ( Bardziej sila ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] takie. Nie widze zadnych efektow,fakt cwicze bardzo krotko ale chyba jakies efekt powinien byc juz widoczny prawda?? Nie wiem czy to wina treningu zle ulozony,za malo razy w tygodniu? Co do odzywiania sie to nie moge powiedziec ze mam diete ale odzywiam sie dobrze pare razy dziennie,i jem posilki wartosciowe. Wiec co jest przyczyna?? Pozdro! [...]
[...] jednolita maź - w smaku wyczuwalny jest proszek... i właśnie o niego mi chodzi. W składzie (żeby konsystencja była jednolita) jest odrobina wody góra 50ml więc proszek niezbyt się rozpuszcza ? Równi dobrze mógłbym jeść proszek prosto z puchy :) Czy jest to zdrowe ? Mam zamiar je brać na długie wykłady na studiach góra dwa razy w tygodniu.
[...] i troche długo nie miałem posiłku i na drugi dzien juz po pare milimetrów spadły obwody i waga.Zalezy mi żeby utrzymać wymiary,wage i ciut zgubić tłuszcz. Trenuje 5 dni w tygodniu ... i chciałbym troche pobiegać do tego.Niewiem kiedy, po jakim posiłku itd. I jesezcze jak powinna wyglądać dieta w takim wypadku ?? Mam ok 2 gram białka na 1kg [...]
[...] zapotrzebowanie wyliczyłem z gotowych wzorów podanych w temacie. "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " - wybrałem tą opcje ponieważ w tygodniu ćwiczę 3x na siłowni + lekki aeroby. Cholerna zima wszystko komplikuje. :) O mnie: Mężczyzna 181cm 90kg 18, wkrótce 19 Suplementacja na chwilę obecną: ClenBurexin, [...]
[...] miesięcy, wcześniej także jakieś mieśnie były. O mnie: Wiek 24 waga 90kg wzrost 182cm cel: bardziej interesuje mnie pojscie w strone fitnes niż siła Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd. Moje pytanie? 1.Jak mogę połączyć suple? 2. Czy łączenie [...]
Witam jestem po rekonstrukcji acl już 6 miesięcy na rehabilitacje jeżdże raz w tygodniu poniewaz mam bardzo daleko, niestety jest to moj drugi fizjoterapeuta, pierwszy do którego chodziłem nie bardzo znał się na swojej pracy i spieprdzielił mi kolano obecnie mam 3-4mm szuflade moj rehabilitant mnie uspokaja ale ja nie wiem co mam robic? czy bede [...]
witam panowie kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną [...]
[...] bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne [...]
[...] z tych supli, nie chciałbym popełnić żadnych błędów treningowych. Trenuję intuicyjnie, jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Poniżej przedstawiam swój przykładowy trening (3 razy w tygodniu): PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3/10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3/10-8-6 3. Rozpiętki ze [...]
[...] z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z kołczem na tarczach ,jako aeroby i rzeby się nie zastać.. potem wróce do fbw i będe intensywniej ćwiczył [...]
Witam! Jaki powinien byc prawidłowy dystans dla boksera i ile powinien biegac razy w tygodniu? Mój dotychczasowy plan treningowy to 2x 6km w tyg, ale nadchodzi nowy sezon dla mnie, więc co radzicie? pozdrawiam
Witam, mam pytanie. Siedze od rana na forum, wlasciwie od wczoraj i szukam odpowiedzi na pytanie czy 2 razy w tygodniu zamiast 1 posiłku sniadaniowego z jajek moge walnąc sobie shake z tych samych skladników co sniadanie, ale zastąpic 3 jajka odzywką białkową np SP80+ owsiane+kefir+ miód i do tego tran olbo orzechy włoskie??? Mam wyliczony bilans [...]
[...] asortyment lecimy tren/masteron/wino desma/prop/clen/t3/eca i co tam jeszcze wymyslicie zeby bylo dobrze. Co z treningiem i areobami? Wrocilem znowu do opcji trenowania 3x w tygodniu po 2 partie. Tak mi jednak wygodniej. Czyli 3 pozostale razy moglbym jezdzic zeby robic same areo + brzuchy. Starczy? Po ile minut? Trening z ciezarami w jaki sposob [...]
[...] od MMA powiedział mi ze jestem za młody (mam 16 lat), ale żebym przyszedł po wakacjach bo będzie nowa sekcja. Postanowiłem się do tego przygotować i od dwóch miesięcy raz w tygodniu trenuje Kick Boxing z bratem ciotecznym (który trenuje tą SW od dwóch lat). W mojej szkole jest za darmo karate shotokan, wiec pomyślałem żeby się tam zapisać (jako [...]
Chciałbym zwiększyć swój obwód bicepsa. Cwiczę go 2x w tygodniu. W moim cyklu wypada on co 3 i 4 dni (biceps - 3dni - biceps - 4 dni - biceps ) itp. Chcę go zmasować. Chciałem częściej ćwiczyć bicepsa, lecz znajomy mówił ze to zły pomysł, zebym dał mu odpocząc itp. Lecz ja po treningu nie czuję zakwasów. A jak już czuję to w zginaczach pomiędzy [...]
[...] drążka do podciągania HD2, który montuje się dościany. Początki współpracy z firmą Kelton były trudne, zrobiłem przelew w dzień dokonania zakupu przez internet, a po tygodniu dostałem zapytanie mailem czy mam zamiar zrobić przelew;P Cóż mają dużo zamówień mogli się pogubić. Jako rekompensatę za zwłokę dostałem firmowy T-shirt. Następnego [...]
[...] aż takiej pożywki do wzrost. Moje ćwiczenia to wszystko po trochu a głównie rowerek, bieżnia itp przy bardzo szybkim tempie+sztuki walki trening standardowy. Ćwiczę 5x w tygodniu po ok 1,5-2h.Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej a szybkie tempo na rowerku ponoć wg. trenerów ma pomóc mi w pozbyciu się objętości mięśni nóg- a więc na [...]
[...] stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego [...]
Witam mam takie pytanie: chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu tak po 15:00. Jak dawkować Thermo Speed Extreme w dni nietreningowe. Bo zamierzam brać 2 tabletki przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Ale jak brać w dni nietreningowe?
czy warto zaczynac od karate shotokan?
